体苛め

子育てが落ち着いたらウェイトトレーニングとマラソンを再開するという野望。 → 無事マラソンは再開しました! 目標は高く、いつかはサブスリー!

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××5kmラン@赤塚公園××

夕方赤塚公園で5kmランをした。

1周約1kmのコースを6周。

最初の1周を5分半くらいで流してアップ。
 ↓
ストレッチ
 ↓
5km走


5kmでは1周4分半のペースで4周し、最後の1周はペースを上げて
4分/周。

来週中に5km20分のペースまで持っていこう。

翌日の膝の痛みもなく、ボチボチ完治です。


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