体苛め

子育てが落ち着いたらウェイトトレーニングとマラソンを再開するという野望。 → 無事マラソンは再開しました! 目標は高く、いつかはサブスリー!

2017.07 « 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 » 2017.09

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20日のフルマラソンの影響で

・右足裏
・右足首
・右膝
・左膝

の調子が今ひとつ。
まだ痛みが残ってるなぁ。

でも昨年の故障に比べたら屁みたいなもんだ。
昨年は寝床から起き上がるのに10分はかかったからな。

それ以来友人に紹介してもらった某スポーツ整形外科にお世話になっている。
家から電車で45分と遠いのだが、すでに信者化しているのだ。

そこはAKAという技術を使うのだが、これが凄い!
施術前と施術後のレントゲンを見比べると、腰、背中のズレが見事に治っているのだ!

話を聞くと、いわゆるランナー膝などの障害は、そのほとんどが腰・背中の
歪みからきているのだと。
背骨の歪みが神経を圧迫し、その結果ハムストリングスなどの筋肉が緊張し
十分に衝撃を吸収できない。
そのために故障を起こすのだそうだ。

それ以来奇妙な動きで背骨を伸ばす癖がついたのは言うまでもない。


とまぁこんな状況なので、今日は会社帰りにジムで下半身の補強。

ハムストリングス、カーフ、大臀筋、内転筋などを中心に小一時間ほど
補強運動をした。
軽い負荷でスロートレーニング。
トレ後は30分ほどバイクをこぎ、じっくりとストレッチ。


まずまずだな。



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