体苛め

子育てが落ち着いたらウェイトトレーニングとマラソンを再開するという野望。 → 無事マラソンは再開しました! 目標は高く、いつかはサブスリー!

2017.07 « 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 » 2017.09

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今日は2人目が生まれる予感がして休みを取っていた。
が、兆候も無いので晴れてジムに行かせていただく。

今回もMAX挑戦。
前回95kgがいけそうな感じだったので、60kgでウォームアップした後いきなり95kgに挑戦。

インストラクターにサポートについてもらったが、1回目であっさり成功!
ブリッジも使わずにイイフォームで均等に上げることが出来た。

これは!と思い、調子に乗って目標の100kgに初挑戦。
で、敢え無く撃沈・・・

100kgの壁は厚いな。
しかし残すところはあと5kg。
97.5kgなんて中途半端な重さはスルーよ。

後2回位80kgメインのトレをしてから再挑戦。
9月中にはいけそうな目処が立った。


前回と今回のトレで感じたのは、インストラクターごとのサポートスキルの差が非常に大きい。

今回も初めての人にお願いしたのだが、やはりつぶれる前にサポートされてしまったりした。

MAXではなく通常のトレであっても、より効果を生むような追い込みを上手くかけてくれるインストラクターがいるが、そういう人に当たるとその日のトレの効率・モチベーションが非常に高められるのを実感している。
些細なことではあるが、妙な挙動が目に入って集中力が散漫になってしまったりすることもあるのさ。
まぁ修行不足なだけだけどね。


100kg挑戦の後は

80kg*6rep+N2rep
70kg*5rep+N2rep
60kg*4rep+N2rep

とドロップセット。

インターバルを30秒以内でやったところ効きがハンパネェ!
90秒もインターバルとって甘えてちゃだめだな。

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