体苛め

子育てが落ち着いたらウェイトトレーニングとマラソンを再開するという野望。 → 無事マラソンは再開しました! 目標は高く、いつかはサブスリー!

2018.03 « 123456789101112131415161718192021222324252627282930 » 2018.05

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××LSD 池袋コース 22.8km××

昨日10km弱走っても膝痛が起こらなかった!為、LSDの距離を伸ばして走りこみ。


コースは以下の通りで、初めて練習でハーフ以上の距離を走ったよ。


・板橋区自宅付近 → (254号経由) → 池袋 → 護国寺経由 → 新大塚 → 
 (17号経由) → 環八高速下交差点 → (環八経由) → 自宅付近

走行距離:22.8km
走行時間:2時間5分くらい






前回の赤羽コースでも環八経由までは一緒なのだが、最後の環八上り坂は本当にキツイ。。。

良い練習になります。

上の数値が正しいとすると、キロ5分半ほど。



ちょっと早すぎる気がするぞ。


でも池袋あたりで途中経過を見たときも同様の感じだったので、こんなものか。


ハーフ換算では、1時間55分強。


あ、こんなもんだ。







今回はロックモードを使って万全に「RUN&Walk」をセットし、17kmくらいまでは見ていたのだが、全工程を走り終わってさぁタイムと距離は???と携帯を取り出したところ、今度はバッテリー切れという悪夢。。。

なので大体の時間は覚えているが、前後数分はズレているかも。

RUN&Walkは長時間のランには全く向かない。

ひどい目にあった。  折角走ったのに。


今回もキョリ測先生にお世話になり、何とかキョリをはじき出したよ。。。



ともあれ、フル本番以外では生涯最長距離のLSDを走りきる事が出来て満足♪


次はもう少し遅いペースで同程度~25kmくらいのLSDを何本かやって、30kmに挑戦だす。
でもLSDにしてはペースが早すぎるので、同コースでの3時間走からかな。






・本日の走行距離:22.8km

・10月の月間走行距離:68.7km/100km(▲31.3km)




  
 
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