体苛め

子育てが落ち着いたらウェイトトレーニングとマラソンを再開するという野望。 → 無事マラソンは再開しました! 目標は高く、いつかはサブスリー!

2017.06 « 12345678910111213141516171819202122232425262728293031 » 2017.08

××スポンサーサイト××

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

××赤塚公園周回 変化走××

久しぶりの赤塚公園。


前回のLSD後、少し膝に痛みがあった為無理をせずに2日間全休。


月曜日に皇居の走行会に参加する為、早めのペースを試してみた。



1週目:4.31(4.20)
2週目:5.09(4.57)
3週目:4.32(4.21)
4周目:5.12(5.00)
5週目:4.34(4.23)
6週目:5.08(4.56)

合計:29.08(27.58)

※カッコ内は1km換算(赤塚公園周回は1,040mなので、96%計算)


奇数周にペースを上げて走ってみました。


さすがに以前のように4分/km前後で走れるようになるには、まだ掛かりそうですが、5分/kmはだいぶ余裕になってきた感じ。


少し安心。。。


しかしいつもながら最初の1週は負荷が大きい。

ほぼ同じペースの2週目と6週目では、6週目のほうが楽に走れた。

奇数周はどれも結構苦しくフォームもバタバタしてしまったので、分析するほどでもないが。




明日ついていけるかな~・・・
 



・本日の走行距離:6.2km

・10月の月間走行距離:99.7km/150km(▲50.3km)



スポンサーサイト

« 荒川市民マラソン 3時間30分切りへの挑戦  | HOME |  LSD 皇居外周 4周 20km »

COMMENT

××この記事へのコメント××
××コメントを投稿する××
管理者にだけ表示を許可する

 

TRACKBACK

××この記事のトラックバックURL××

⇒ http://karadaijime.blog19.fc2.com/tb.php/775-52fd6fcc

××この記事へのトラックバック××

 | HOME | 

プロフィール

三十路の人

  • Author:三十路の人

ブロとも申請フォーム

ブログ内検索

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。